Probablemente ya sepa que no dormir lo suficiente por la noche puede tener efectos negativos en su salud. Pero, ¿puede provocar la caída del cabello? Siga leyendo para obtener más información sobre el vínculo entre el sueño y la caída del cabello.

¿Puede la falta de sueño provocar la caída del cabello?

Hay muchos factores que pueden provocar un crecimiento y una caída del cabello más lentos. Y lo crea o no, el sueño es uno de esos factores. ¿Por qué? Algunos motivos:

  • El sueño es cuando tu cuerpo se repara de adentro hacia afuera. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo se ve obligado a priorizar sus componentes más importantes para la reparación. Desafortunadamente, su cuerpo considera que el cabello no es esencial (¡aunque lo consideramos muy esencial!). Entonces, si no duerme lo suficiente, las células de los folículos capilares no podrán regenerarse adecuadamente.
  • Sus folículos pilosos necesitan una cantidad suficiente de sueño de alta calidad para crear nuevas proteínas para su cabello. El cabello está hecho de proteínas, por lo que sin dormir lo suficiente, el crecimiento del cabello puede verse afectado. El crecimiento más lento del cabello significa que sus folículos no pueden reemplazar el cabello que se pierde como parte del ciclo de crecimiento natural. Con el tiempo, esto puede significar adelgazamiento del cabello.
  • Durante el sueño, su cuerpo libera hormonas y enzimas necesarias para el crecimiento regular del cabello. No dormir lo suficiente significa que su cuerpo no está produciendo suficientes hormonas y enzimas.
  • La falta de sueño también puede aumentar los niveles de estrés, lo que puede contribuir a la caída del cabello.

Lucha contra la caída del cabello a través de la falta de sueño.

¿La solución? ¡Más sueño, por supuesto! A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a descansar con estilo:

  1. Mantenga su dormitorio fresco. La mayoría de los expertos en sueño recomiendan una temperatura de alrededor de 65 grados Fahrenheit.
  2. Tome un suplemento de melatonina como Viviscal Hair Therapy Beauty Rest.
  3. Mantenga su dormitorio lo más oscuro posible. Cubra los dispositivos electrónicos (como un reloj despertador) y use cortinas opacas.
  4. Establezca una hora de acostarse que le permita dormir al menos 7 horas.
  5. Manténgase en una cama y un horario de vigilia constantes, incluso los fines de semana.
  6. Evite la cafeína después del almuerzo.
  7. No tome una siesta por más de 30 minutos durante el día.
  8. Mantenga su dormitorio en silencio. Si lo prefiere, puede utilizar una máquina de ruido blanco o un ventilador para amortiguar el ruido exterior.
  9. Evite mirar su teléfono u otros dispositivos tecnológicos durante al menos una hora antes de acostarse.
  10. Evite las comidas abundantes antes de acostarse. Si tiene hambre, coma un refrigerio ligero.
  11. Evite el alcohol antes de acostarse.
  12. Hacer ejercicio durante el día puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente por la noche, pero no haga ejercicio hasta la hora de acostarse.
  13. Establezca una rutina relajante a la hora de acostarse para ayudar a señalar a su cuerpo que es hora de irse a dormir. Por ejemplo, puede meditar, escribir un diario o escuchar música tranquila.
  14. Además, comer una dieta rica en nutrientes puede ayudar a aliviar algunos de los efectos dañinos de la falta de sueño en el cabello. Para apoyar completamente sus folículos pilosos, pruebe los Suplementos para el Crecimiento del Cabello Viviscal.

Viviscal proporciona una solución clínicamente probada para hombres y mujeres con cabello fino o adelgazado para lograr un cabello más grueso, más lleno y más saludable en 3-6 meses *. Viviscal está formulado con ingredientes clave para el cabello como biotina, zinc, vitamina C, hierro y niacina más AminoMarTM, un exclusivo complejo marino presente exclusivamente en los suplementos Viviscal.

En los estudios clínicos, las mujeres han visto un aumento del 32% en la cantidad de cabellos terminales y una disminución de casi un 40% en la pérdida / caída del cabello en solo más de 3 meses. Cuando se toma como parte de un estilo de vida saludable (¡que incluye dormir más!), Viviscal puede promover un cabello más sano y grueso.

¿Tiene algún consejo para dormir más que no hayamos enumerado aquí? ¡Háganos saber en la sección de comentarios a continuación!

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
+ Ablon, G.; Dermatol Res Pract., 2015